Массаж шишки на пальцах ног

Преобладающим методом лечения шишек на пальцах ног является массаж. Он способствует снятию напряжения в суставе и уменьшению боли. Положительно влияет на разработку и восстановление суставов. Поскольку причиной образования шишки могут быть разные заболевания (бурсит, вальгусная деформация и халюс вальгус), применяются различные методики массажа.

Массаж

Подготовка к массажу

Не зависимо от причины развития шишечки подготовительные процедуры для всех методик массажа выглядят одинаково. Прежде всего, ноги нужно распарить, для этого прекрасно подойдут ванночки из хвои или сена приготовленные по народным рецептам, но если нет такой возможности, то можно просто использовать горячую воду с эфирными маслами. Далее на стопу нужно нанести мазь которая согревает, после чего положить на небольшую подушку или же на ортопедический валик, для уменьшения боли при растирании.

Массаж при вальгусной деформации

При правильном выполнении массажа удаётся не только снять напряженность стопы, но и избавиться от боли. Он улучшает кровообращение, что приводит к снятию отёков и поражённых тканей. Процедуру нужно делать каждый день в такой последовательности. Вначале необходимо разогреть мышцы, для этого тщательно растирайте ступню ладонью, при этом удерживаете стопу свободной рукой. После чего сделайте растирание каждого сустава на ноге.

Когда стопа полностью разогрета, большим пальцем руки начинайте выполнять круговые движения по подошвенной части стопы. Особое внимание уделите участкам, на которых образовались мозоли и натоптыши,  на этих участках выполняйте упражнение с особым нажимом.

Разобравшись с круговыми движениями, прейдите к массированию ахиллового сухожилия. Для этого обхватите стопу ладонью и большим пальцем руки выполняйте круговые движения вокруг косточки. Одновременно проводя с нажимом большим пальцем другой руки от начала пятки до пальцев стопы.

Для выполнения следующего упражнения  одной рукой возьмитесь за лодыжку, а другой начинайте выполнять круговые движения ступни, попеременно меняя направление. Периодически отгибайте большой палец в сторону от других. Наличие хруста будет знаменовать о становлении сустава на место.

Поглаживание

Если во время проведения массажа возникла боль, прекратите выполнение и начните поглаживать стопу. После утихания боли массаж можно продолжить.

По окончанию массажа на ноги нужно надеть тёплые носки, во избежания переохлаждения, иначе весь целебный эффект пойдёт насмарку. Важно дать ножкам отдохнуть, лягте на спину положив ноги на валик или же на небольшую подушку, для улучшения кровотока.

Массаж при халюс вальгус

Задачами массажа является снижение боли, уменьшение воспаления, укрепление суставов, мышц и снятие напряжения.

Сначала возьмите больной палец за край и аккуратно вращайте его попеременно против и почасовой стрелке. При этом удерживайте его свободной рукой за кость. Это упражнение следует выполнять в течении одной минуты. Далее нужно промассажировать мышечные ткани между пальцами. Для этого выполняйте сдавливающие движения вверх и виз между пальцами ног. Эту процедуру следует выполнять три минуты.

Для массажа мышц большого пальца проведите, слегка надавливая пальцами по внутренней части ступни. Если при проведении процедуры возникнет боль, снизьте интенсивность надавливания. Выполнять упражнение следует две – три минуты.

Для выполнения следующего упражнения оторвите от поверхности все пальцы ноги кроме большого. Сразу это может не получиться, и большой палец будет подниматься тоже. Необходимо выполнить от десяти до пятнадцати подъёмов. Далее отводите большой палец в сторону другой ноги без посторонней помощи. Если палец не отгибается и остаётся на месте, продолжайте напрягать мышцу. Упражнение выполняется пятнадцать раз.

Чтобы выполнить следующие упражнение поднимите палец рукой, при этом попытайтесь его опустить, напрягая мышцу. Палец нужно удерживать в одном положении, не давая ему опускаться, выполнять в следующе интервале: три секунды напрягайте мышцу, а пять просто держите. Исполнять на протяжении трёх минут

Следующие упражнение выглядит также как и предыдущее, только наоборот теперь палец надо прижать к полу, а не оттягивать, большой палец при этом старайтесь поднять. Делать его нужно также три минуты с тем же интервалом. Возьмитесь за основание больного пальца стопы большим и указательным пальцами руки, и начинайте массажировать. Не стоит надавливать слишком сильно, выполнять три минуты.

Выравнивание

Завершающим упражнением будет выравнивание деформированного пальца. Для этого обхватите одной рукой стопу, а другой за край больного сустава и начинайте вытягивать его вперёд. При этом сустав необходимо поставить в нормальное положение (параллельно остальным пальцам ноги). При выполнении чаще всего возникает боль, для избегания этого всё делайте плавно, медленно увеличивая усилия.

Массажные действия при бурсите

Прежде чем начать массаж проведите разминку голени. Она применяется для разогрева мышц, и увеличения притока крови к стопе и насыщая мышечные ткани кислородом.

Разминку начинайте медленными поглаживающими движениями голени по направлению с низу в верх. Сделайте 3 – 4 повтора на каждой ноге. После этого проработайте каждую ногу в отдельности. Старайтесь тщательно проработать как внешнею, так и внутреннею сторону. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний и надавливаний, но не нажимайте слишком сильно, чтобы не причинить боль.

Используйте приём защипывания, он максимально эффективен, так как позволяет расслабить стопы и насытить мышцы кислородом. Для этого обхватите голень ладонью и сожмите её пальцами. Двигайте по направлению к пальцам. Дойдя до стопы слегка зажмите её и продолжайте движение, заканчивая лёгким вытягиванием пальцев. Сделайте 5 – 8 повторений.

Поглаживающим движением проведите от коленной чашечки до пальцев стопы, и с усилием надавите на плюсневую кость, выбрасывая руки вперёд. Возьмите левую ногу и слегка наклоните её во внутрь правой. Выполняя постукивающие движения, двигайтесь по внешней стороне голени снизу вверх. Аналогичное упражнение повторите для правой ноги. Далее возьмите стопы руками и выполняйте прокручивающие движения, повторите 5 – 6 раз в каждую сторону. После чего начинайте лёгкое ощупывание стоп и пальцев в течении пяти минут. На этом массаж заканчивается.

Применение массажа

Применение массажа способствует расслаблению мышц и насыщению их питательными веществами. Благодаря этому снижается отёчность и воспалительные процессы на пальцах ног. Уменьшаются болевые ощущения. Для повышения эффективности массажа рекомендовано использовать его совместно с водными процедурами. Несмотря на лёгкость процедуры, доверьте её исполнение профессионалам, чтобы не ухудшить своё состояние и не допустить рост шишечки  Также для закрепления лечебных свойств массажа ортопеды рекомендуют использование ортопедических средств.

Ваш отзыв на статью – поставьте пожалуйста оценку ниже:
123Хорошая статьяОтличная статья (390 оценок, среднее: 4,44 из 5)
Загрузка...

Советуем почитать

Лечение косточки на ногах

Лечение косточки на ногах

Косточки на ногах это довольно распространённое заболевание, причиной которого становится деформация большого пальца стопы. При …