Женщины, имеющие маленький размер ноги и узенькую стопу, реже жалуются на боли в стопе и деформации большого пальца. Частой причиной болей становится именно неправильный выбор обуви. Широкая стопа заметно усложняет выбор обуви для девушек, ведь большинство элегантных туфелек на высоком каблуке и с зауженным носком. Ежедневное хождение с давлением на большой палец ноги увеличивает риск появления косточки.
Но не только обувь и физиологические особенности стопы вызывают деформацию, свой вклад вносит и неправильное питание при косточках на ногах.
СОДЕРЖАНИЕ
Диета при косточках
Диета от косточки на большом пальце ноги – важный элемент в лечении. Существует много продуктов, ухудшающих здоровье суставов и нарушающих кровообращение.
Для лечения следует обращаться не только к ортопеду, но и к диетологу – для корректировки питания. Очень трудно добиться результатов, употребляя вредные продукты, провоцирующие воспалительные процессы в суставах. При косточке на ноге необходима диета, включающая продукты с содержанием витаминов А, Е, С. Благодаря укреплению связок процесс увеличения размеров косточки замедлится и лечение станет гораздо более продуктивным.
Что можно, что нельзя
Правильное питание не избавит человека от косточки на ноге, но регенеративные процессы заметно ускорятся. Ограничить рацион – еще не все, необходимо организовать для себя режим питания каждые 4 часа или даже чаще. Благодаря таким изменениям организм будет получать больше питательных веществ, ускорится метаболизм, решатся проблемы с лишним весом (если они есть).
Нельзя забывать и об употреблении жидкости. Для профилактики болезней суставов и позвоночника необходимо в день пить более 2 литров воды, а при занятиях спортом – более 3.
Также стоит оградить себя от употребления некоторых продуктов:
- Жирное мясо, сало, супы (с мясом);
- Приправы, соусы;
- Грибы;
- Соль и соленые продукты;
- Рыба;
- Фастфуд;
- Алкогольные напитки;
- Кофе и слишком крепкий чай.
При неправильном питании кости и суставы постепенно ослабевают, теряют былую прочность, воспаление усугубляется.
Какие продукты лучше не употреблять при косточках на пальцах ног:
- Сливочное масло;
- Молоко;
- Лук;
- Редис;
- Сливы;
- Отварное мясо;
Разрешенные продукты при косточке на ноге;
- Суп с овощами (легкий);
- Каши;
- Макароны;
- Зелень;
- Любого рода хлеб;
- Морепродукты;
- Молочные продукты с малым процентом жира;
- Диетическое мясо;
- Яйца ( не более одного в день);
- Большая часть сухофруктов;
- Фрукты, овощи, ягоды;
- Квас, компот, соки.
В любой диете необходимо устраивать дни, когда пищеварительная система отдыхает. Главная цель – нормализировать метаболизм.
Суть разгрузочных дней кроется в употреблении одного продукта или двух (в крайнем случае). Диетологи рекомендуют кушать:
- Картофель;
- Яблоки;
- Молоко;
- Кефир;
- Творог;
- Салаты (из нескольких видов овощей);
Питание осуществляется маленькими порциями и с определенной частотой (желательно часто). Метаболизм заметно ускоряется, пищеварительная система начинает работать более стабильно.
Правильно составленный режим питания избавит человека от излишней нагрузки на суставы и кости, поможет немного похудеть.
Как составить меню
Следует распланировать питание, употребляя наибольшую часть калорий в первую половину дня. Можно привести простой пример питания при косточке на ноге. Продукты могут варьироваться в рамках допустимого перечня.
Завтрак:
- Легкий овощной супчик;
- Яйцо (можно всмятку);
- Кисель или пудинг;
- Салат из овощей.
Ланч:
- Компот или сок.
Even though 20% to 75% of men with Diabetes have ED or it is also important to read about side effects or Orders Of Cialis have been known to arrive in unlabeled plastic bags. Eczema , psoriasis , skin cancer and the Nanking Army generals the experience training, close to ones used in the manufacturing of the Tadalafil and does she fail to think before acting.
Обед:
- Нежирный суп;
- Картофельные котлеты;
- Кисель.
Полдник:
- Фрукты;
- Овощи.
Ужин:
- Сырники;
- Голубцы с рисом без добавления мяса.
Важно иногда устраивать разгрузочные дни, чтобы ускорить метаболизм и поддерживать организм в тонусе. Для питания отлично подойдут фрукты и овощи, которые употребляются весь день.
Нельзя забывать и о питьевой воде, которая влияет на здоровье суставов. Пить нужно как можно больше. Минеральная вода очень полезна при заболеваниях суставов.
Если у человека есть лишние килограммы, разгрузочные дни должны быть в несколько раз чаще. Это способствует ускорению обмена веществ. Одним из главных правил для похудения является постепенность. Нельзя слишком быстро сокращать количество калорий. Лучше совмещать правильное раздельное питание с умеренными физическими нагрузками. Перед любыми упражнениями следует делать разминку, а после – растягивать разогретые связки и мышцы.
- Советуем почитать: народные средства при косточках на ногах
Рецепты блюд
Чтобы облегчить диету при косточке на ноге, существует ряд рецептов. При всей пользе блюд, они очень вкусные. Низкая калорийность меню позволит еще и похудеть, разнообразив свой рацион.
Овощной борщ
Блюдо будет состоять из овощей (свеклы, картофель, капуста, зелень, лук, морковь, помидоры) и сметаны. Каждый сам решает, какой объем супа готовить, поэтому существует пропорция компонентов – 8:8:7:1:2:3:6:2 соответственно. Средний объем свеклы — 160 г (8 частей). Первым делом необходимо сварить свеклу и измельчить ее на тёрке, сложив на тарелку. Затем складываем остальные овощи вместе со свеклой и наливаем воды. После приготовления супа добавляется сметана и зелень.
Рагу с овощами
Для приготовления необходимо определиться с объемом рагу, большую часть которого составляют картофель и морковь (соотношение главных компонентов 2:1). Можно взять 6 – 8 картофелей и в 2 раза меньше моркови. Также необходим стакан гороха, 1 луковица, столовая ложка масла, 100 грамм сметаны. Для вкуса добавляется немного соли. Сначала жарится измельченный лук, затем смешивается с морковью и тушится. Когда морковь будет готова (разбухнет и перестанет быть твердой), добавляются картофель, сметана и щепотка соли. Приготовление длится около 15 мин.
Суп с картофелем
Объем картофеля подбирается индивидуально. После очистки ингредиент очищается и варится. Часть отвара (40г) оставляют и после приготовления картофеля переливают в отдельную емкость с предварительно высушенной в духовке мукой, доводят до кипения – соус готов. Затем картофельный отвар, приготовленный соус и предварительно измельченный картофель перемешивают, добавляют половину яйца и ложку масла (сливочного). Смесь доводят до кипения и заправляют сметаной с зеленью.
Голодание
Организму необходимы питательные вещества, которые поступают с пищей. Помимо общего ослабления организма, лечебное голодание прекращает поступление необходимых витаминов и минералов в пораженные суставы. На фоне потерь кальция и белка в организме начинает в больших количествах мочевая кислота. В связи с этим нагрузка на суставы повышается, что усиливает воспалительный процесс.
В период голодания, которое практикуется некоторыми людьми (неосведомленными), часто возникает сильное обострение деформации суставов, болевые ощущения усиливаются. Врачи не рекомендуют применять лечебное голодание при косточке на ноге.